แต่ต้องใช้หูฟังไร้สายนะครับ มีสายมันเกะกะ เช่นถ้าจะซ้อมวิ่ง 10k ก็จัดโฟลเดอร์หรือรายการเล่นไว้ให้ใกล้เคียงกับฝีเท้าเรามากที่สุด เช่น 10k ช้าสุดไม่เกิน 1.06 ชั่วโมง ก็เอาเพลงใส่ไว้ในโฟลเดอร์หรือรายการเล่นนั้น..คือพวกเครื่องเล่นมันใส่ได้หลายร้อยเพลง เราเอาแค่ส่วนย่อย เพลงทั่วๆไปจะยาวประมาณ 3 นาทีเศษ สั้นหน่อยก็นาทีเศษ ยาวก็ 4-5 นาที ถ้ายาวมากๆก็ 7-8 นาทีเลยนั่น ก็เลือกเพลงที่ชอบยาวบ้างสั้นบ้างใส่เข้าไปประมาณ 1.06 ชม. (ผมใส่เข้าไป 22 เพลง สำหรับ 10K ถ้าจบเพลงที่ 20 ก็เป็นเวลา 59.55 นาที..ถ้าขึ้นเพลง 21 เมื่อไหร่ก็ผ่าน 1 ชม. และถ้าจบเพลง 22 ก็แปลว่า 1.06 ชม.
ในระหว่างวิ่ง เราจะจำได้ว่า พอถึงเพลงไหน ควรผ่าน 2.5k 5k 7.5k ถ้าวันไหนวิ่งช้าไปหน่อย เพลงมันก็จะเลื่อนเพลงถัดไปมา เราก็ต้องพยายามเร่งให้เร็วขึ้น..ช่วงที่อากาศร้อนมีแดด ผมก็วิ่งผ่อนๆก็หลุดเพลงที่ 20 ขึ้นเพลงที่ 21 มาครึ่งเพลง...วันนี้ไร้แดดก็แก้ตัวใหม่ เร่งเร็วขึ้น ก็ทันเพลงที่ 20 ..คือถึง 10K ก่อน 59.55 นาที..นี่สำหรับการซ้อมครับ..ถ้าแข่งขัน เช้าๆอากาศเย็นสบายกว่า วิ่งไล่คนอื่นไปด้วย ทำเวลาได้ดีกว่านี้..แล้ววิ่งแทบทุกวันไม่พักด้วยอีก จะเร่งมากเดี๋ยวขาจะไปซะก่อน ..10K วิ่งให้ต่ำกว่า 1 ชม. นี่เป็นขีดวัดใจสำหรับนักวิ่งกลางๆแถวแล้วครับ
*********************************
แต่ต้องระวังเรื่องเดียวครับ พวกหูฟัง in ear จะตัดเสียงรบกวนภายนอกจนแทบไม่ได้ยิน ถ้าวิ่งตามสถานที่ๆมีรถยนต์ มอไซด์ อันตรายครับ เหมาะกับการวิ่งในสวนที่ไม่มีรถยนต์ แต่ก็ยังต้องระวังจักรยานด้วยนะ ไม่ถึงตาย แต่ชนจังๆก็เจ็บได้
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น